Omgaan met stress Rotterdam
Omgaan met stress Rotterdam is een training waarin je leert hoe stress werkt, hoe je de signalen kan herkennen en wat je kan doen bij te veel stress.
Zo voorkom je een burn-out. Maar ook veel andere problemen. Zoals gevoelens van machteloosheid en somberheid. Of een gebrek aan energie en zin in het leven. Er starten regelmatig trainingen op verschillende locaties in Rotterdam én online. Daarnaast kun je als organisatie de training aanbieden aan je team(s) en zo investeren in hun werkgeluk en welzijn.
Wie kan deze cursus afnemen
Organisaties
Particulieren
Particulieren
Deze cursus is gericht op
Volwassenen
Kosten
Gesubsidieerd door de gemeente Rotterdam
Start van de cursus
Verschillende startdatums (zie inschrijfformulieren)
Doorlooptijd
5 groepsbijeenkomsten
Locatie
Inschrijven
Verschillende locaties in Rotterdam (zie inschrijfformulieren)
Goed met stress omgaan helpt je om te voorkomen dat stress leidt tot somberheid, energieverlies of andere klachten met je gezondheid
De training heeft een doorlooptijd van 5 weken.
5
Groepsbijeenkomsten
Die inzicht geven in wat (on) gezonde stress is en hoe je voorkomt dat je burn-out raakt.
4
Thema's
Wat is stress, hoe kan je omgaan met stress, gezonde gedachten en gedrag en individueel preventieplan.
5
Keer oefenen
Om te ontspannen, rustig adem te halen en met een gezonde leefstijl.
De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen!
Marianne van Dongen, geeft als vrijwilliger lessen Nederlands aan buitenlandse vrouwenMet de hele taalgroep nam Marianne in 2019 deel aan de training ‘Omgaan met stress’. Marianne: “Toen wij ons gingen inschrijven voor de training waren de vrouwen best nerveus! Een brood kopen bij de supermarkt is immers veel makkelijker dan praten over stress en hoe je daarmee om kan gaan. Tijdens de training bleek dat heel goed te gaan. De verschillen in leeftijd en herkomst waren geen enkel probleem: we hebben gewoon heel veel dezelfde gevoelens en onzekerheden. Ook de goede sfeer heeft daar zeker toe bijgedragen. De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen. Ook het certificaat dat na afloop werd uitgereikt werd enorm op prijs gesteld. Ik denk dat iedereen veel heeft geleerd en dat we elkaar beter hebben leren kennen.”
13%
van de volwassen Rotterdammers voelt zich overspannen (Gezondheidsmonitor)
Goed om te weten
Praktisch en laagdrempelig
Omgaan met stress is geschikt voor alle Rotterdammers. De oefeningen, tips en gesprekken worden afgestemd op de mogelijkheden en vragen van de deelnemers.
Effectief voor gezondheid en welzijn
Onderzoek toont aan dat de training mensen helpt om hun gezondheid te verbeteren, en positief bijdraagt aan het welzijn op andere levensgebieden. Zoals het kunnen omgaan met geld en schulden.
Inhoud van de bijeenkomsten
- Wat is stress?
We geven antwoord op de vraag wat stress precies is. We bespreken de verschillende soorten stress en hoe deze lichaam en geest beïnvloeden. - Coping
We bespreken verschillende manieren van omgaan met stress. Dat is per persoon heel verschillend. Met behulp van een vragenlijst ontdek je wat jouw manier is. Ook leer je hoe het anders kan. - Gezonde gedachten en gedrag
Hier gaan we dieper in op de rol van gedachten en gedrag bij stress. Zo leren we hoe negatieve gedachten en gedragspatronen stress kunnen verergeren en hoe we deze gezonder en positiever kunnen ombuigen. - Individueel preventieplan
Iedereen stelt voor zichzelf een preventieplan op met daarin de persoonlijke triggers en stresssignalen en wat iemand er tegen kan doen. Dit om beter voorbereid te zijn op stressvolle situaties in de toekomst.
Evelijn Robbemond
GGZ preventie expertOnze partners voor deze training
Op psychisch welzijn scoren Rotterdammers flink lager dan het landelijk gemiddelde. Dat blijkt uit onderzoek (Gezondheidsmonitor). Daarom investeren de gemeente Rotterdam en verzekeraar VGZ in de mentale gezondheid en weerbaarheid van Rotterdammers.
Gemeente Rotterdam
De Gemeente Rotterdam hecht veel waarde aan de preventie van psychische problemen. Daarom investeert de gemeente in programma's voor kinderen, jongeren en volwassenen in de stad.
VGZ Rotterdam
VGZ Rotterdam biedt met het Rotterdampakket een collectieve verzekering die Rotterdammers met een laag inkomen toegang geeft tot preventieve zorg. Zoals onze preventieve training Omgaan met stress.