Zelfliefde op Valentijnsdag: 6 tips voor extra zelfliefde!

Valentijnsdag staat vaak in het teken van liefde voor anderen: romantische diners, hartvormige cadeaus en social media posts vol perfecte stelletjes. Vandaag gaan we deze dag omdraaien. Valentijnsdag gaat niet alleen over liefde voor een ander, maar ook over liefde voor jezelf! Zelfzorg en zelfliefde zijn namelijk net zo belangrijk. Hoe je dat doet? Met inzichten van psychologen Josine Caspers en Youandi Revales geven we je praktische tips en inzichten om vandaag, en eigenlijk elke dag, wat liever voor jezelf te zijn.

Waarom is zelfliefde belangrijk?

Zelfliefde is de basis van een gezond en gelukkig leven. Zoals studentenpsycholoog Josine zegt: “Je hebt jezelf altijd bij je. Als je niet lief bent voor jezelf, wordt het leven een stuk ingewikkelder.” Zelfliefde betekent niet dat je lui of gemakzuchtig wordt, maar juist dat je met compassie naar jezelf kijkt en jezelf de steun geeft die je nodig hebt om te groeien.

Daarnaast helpt zelfliefde bij een positief zelfbeeld en veerkracht. Wanneer je jezelf waardeert, kun je beter omgaan met tegenslagen en kritiek. Studentenpsycholoog Youandi benadrukt: “Als je goed voor jezelf zorgt, zit je beter in je vel. Dat helpt je om sterker te staan, ook als het even tegenzit”.

Hoe zorg je ervoor dat je vandaag (en de rest van het jaar) wat liever voor jezelf bent? Hier zijn een paar tips:

1. Daag je negatieve gedachten uit

We zijn vaak veel strenger voor onszelf dan voor anderen. Josine raadt aan om bewust stil te staan bij je gedachten en ze uit te dagen: Wat zou een vriend tegen mij zeggen in deze situatie?. Vaak merk je dan dat je onnodig hard bent voor jezelf. Een handige techniek is het ‘G-schema’: kijk niet alleen naar de gebeurtenis, maar ook naar je gedachten erover. Stel, je bent alleen op Valentijnsdag. Je kunt denken: niemand vindt mij leuk, maar je kunt ook denken: ik heb veel lieve vrienden die ik later deze week zie en ik heb juist een dag voor mezelf waarin ik kan doen wat ik wil.

Hoe je de situatie bekijkt, bepaalt hoe je je voelt.

2. Maak kleine, haalbare doelen

Grote doelen stellen is leuk, maar als je ze niet haalt, voel je je alleen maar slechter. Zelfliefde begint met kleine successen. Maak je doelen zo concreet en klein mogelijk. In plaats van “ik wil gezonder leven”, maak je het concreet: ik drink deze week geen cola of ik loop drie keer naar de supermarkt in plaats van met de auto. Koppel een gewoonte aan iets wat je al doet. Wanneer je kleine successen behaalt, voel je je trots en wordt het makkelijker om deze gewoontes vol te houden.

3. Creëer een positiviteitsboekje

Youandi raadt aan om een positiviteitsboekje bij te houden: schrijf elke dag iets op waar je trots op bent. “Heb je iemand geholpen? Was je op tijd op je afspraak? Het lijken kleine dingen, maar ze laten je zien wat voor tof persoon je bent.” Heb je een mindere dag? Lees dan terug wat je allemaal al hebt bereikt. Een andere manier is om dagelijks een positieve uitspraak over jezelf uit te spreken. Het voelt misschien ongemakkelijk, maar hoe vaker je het doet, hoe meer je erin gaat geloven.

4. Zorg goed voor je basisbehoeften

Voldoende slaap, gezonde voeding en beweging hebben direct invloed op hoe je je voelt. Als je goed voor je lichaam zorgt, voel je je mentaal ook beter. Youandi: “Zelfs iets simpels als goed gekleed en verzorgd zijn, kan je zelfvertrouwen een boost geven.” Een student die zij begeleidde, merkte bijvoorbeeld dat ze zich beter voelde nadat ze eindelijk weer naar de kapper was geweest. Kleine zelfzorgacties maken een groot verschil.

5. Omring jezelf met positiviteit

Soms is het moeilijk om je eigenwaarde te zien. Een simpele truc? Vraag aan mensen in je omgeving wat ze in jou waarderen. Youandi: “Mensen denken vaak negatief over zichzelf maar horen van anderen wat ze goed doen. Het kan echt helpen om een realistischer zelfbeeld te krijgen.” Je kunt ook iemand vragen om je af en toe te herinneren aan je doelen of samen een activiteit te ondernemen die goed voelt.

6. Vind (weer) iets wat je leuk vindt

Zit je vast in een sleur? Denk terug aan wat je als kind leuk vond om te doen. Was dat tekenen, dansen, buiten klimmen? Probeer het opnieuw! Of plan een zelfzorgmoment: neem een warm bad, ga sporten of koop je favoriete snack. Valentijnsdag is een mooie dag om iets te plannen wat jij écht leuk vindt, zonder afhankelijk te zijn van anderen.

Zelfliefde: een cadeau aan jezelf

Valentijnsdag hoeft niet alleen over romantische liefde te gaan. Zie het als een dag om bewust stil te staan bij jezelf. Zoals Josine zegt: “Je moet je eigen beste vriend zijn om goed in het leven te staan.” Dus of je nou een self-care spa-avond houdt, je lievelingseten bestelt of jezelf toezingt in de spiegel (Beyoncé-stijl). Vier vandaag de liefde voor de belangrijkste persoon in je leven: jezelf!