Goed met stress omgaan helpt je om te voorkomen dat stress leidt tot somberheid, energieverlies of andere klachten met je gezondheid

De cursus heeft een doorlooptijd van 5 weken.

5

Groepsbijeenkomsten

Die inzicht geven in wat (on) gezonde stress is en hoe je voorkomt dat je burn-out raakt.
4

Thema's

Wat is stress, hoe kan je omgaan met stress, gezonde gedachten en gedrag en individueel preventieplan.
5

Keer oefenen

Om te ontspannen, rustig adem te halen en met een gezonde leefstijl.

De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen!

Marianne van Dongen, geeft als vrijwilliger lessen Nederlands aan buitenlandse vrouwen
Met de hele taalgroep nam Marianne in 2019 deel aan de cursus ‘Omgaan met stress’. Marianne: “Toen wij ons gingen inschrijven voor de cursus waren de vrouwen best nerveus! Een brood kopen bij de supermarkt is immers veel makkelijker dan praten over stress en hoe je daarmee om kan gaan. Tijdens de cursus bleek dat heel goed te gaan. De verschillen in leeftijd en herkomst waren geen enkel probleem: we hebben gewoon heel veel dezelfde gevoelens en onzekerheden. Ook de goede sfeer heeft daar zeker toe bijgedragen. De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen. Ook het certificaat dat na afloop werd uitgereikt werd enorm op prijs gesteld. Ik denk dat iedereen veel heeft geleerd en dat we elkaar beter hebben leren kennen.”
13%
van de volwassen Rotterdammers voelt zich overspannen (Gezondheidsmonitor)
foto van

Goed om te weten

Praktisch en laagdrempelig

Omgaan met stress is geschikt voor alle Rotterdammers. De oefeningen, tips en gesprekken worden afgestemd op de mogelijkheden en vragen van de deelnemers.

Effectief voor gezondheid en welzijn

Onderzoek toont aan dat de cursus mensen helpt om hun gezondheid te verbeteren, en positief bijdraagt aan het welzijn op andere levensgebieden. Zoals het kunnen omgaan met geld en schulden.

Inhoud van de bijeenkomsten

  • Wat is stress?
    We geven antwoord op de vraag wat stress precies is. We bespreken de verschillende soorten stress en hoe deze lichaam en geest beïnvloeden.
  • Coping
    We bespreken verschillende manieren van omgaan met stress. Dat is per persoon heel verschillend. Met behulp van een vragenlijst ontdek je wat jouw manier is. Ook leer je hoe het anders kan.
  • Gezonde gedachten en gedrag
    Hier gaan we dieper in op de rol van gedachten en gedrag bij stress. Zo leren we hoe negatieve gedachten en gedragspatronen stress kunnen verergeren en hoe we deze gezonder en positiever kunnen ombuigen.
  • Individueel preventieplan
    Iedereen stelt voor zichzelf een preventieplan op met daarin de persoonlijke triggers en stresssignalen en wat iemand er tegen kan doen. Dit om beter voorbereid te zijn op stressvolle situaties in de toekomst.
foto van

Evelijn Robbemond

GGZ preventie expert