Flip je Winterdip

In de winter kan alles nét wat zwaarder voelen. Deadlines, studie, werk, en dat korte, donkere dagen-dipje… Klinkt bekend? Stress hoort erbij, maar soms wordt het gewoon te veel. In deze module leer je wat gezonde en ongezonde stress is en hoe langdurige stress ontstaat. Je checkt hoe gezond jouw stressniveau is, ontdekt wat bij jou stress veroorzaakt en leert signalen van stress bij jezelf herkennen. Met de stressmeter hou je bij wat jou stress oplevert en hoe je erop reageert. Daarnaast krijg je tips en strategieën die je helpen om beter met stress om te gaan. Zo blijf jij deze winter hopelijk iets meer chill 😉

Voel je je deze winter wat vaker somber of heb je last van die typische “bleh”-dagen? Dat kan gebeuren, vooral in deze donkere maanden. In deze module leer je wat somberheid precies is en krijg je inzicht in je klachten en waar ze vandaan komen. Met de stemmingsmeter hou je bij hoe je je voelt en wat er invloed op heeft. Je gaat aan de slag met slimme strategieën, zoals omgaan met stress, leuke dingen doen (gedragsactivatie) en het bijhouden van een positief logboek. Ook stel je persoonlijke doelen en maak je een plan om een terugval te voorkomen. Zo zorg je ervoor dat de dagen wat minder donker voelen!

In de winter kunnen we soms extra streng zijn voor onszelf. We hebben minder zin in dingen en krijgen ook minder voor elkaar dan we soms willen. Misschien heb je wel een stemmetje in je hoofd die je veel naar beneden zit te halen, herken je dat? In deze module ontdek je hoe een negatief zelfbeeld ontstaat en wat voor invloed het kan hebben op je gedrag. Maar belangrijker nog: je leert wat je kunt doen om positiever naar jezelf te kijken. Met handige tips en oefeningen begin je te focussen op jouw sterke kanten en bouw je stap voor stap aan een zelfbeeld dat écht bij je past. Tijd om die negatieve gedachten achter je te laten en je kracht te ontdekken, want waarom zou je de plek waar jij het meeste rondhangt in je leven – je hoofd – niet een stukje fijner maken?

Ken je dat, dat je gedachten soms alle kanten op schieten? Vooral in de winter, als je je minder lekker voelt, kunnen die piekermomentjes snel de overhand nemen. In deze module leer je hoe je je gedachten van een afstandje kunt bekijken en onderzoekt of ze je eigenlijk wel helpen. Je ontdekt jouw kerngedachten, denkt na over hoe bruikbaar ze zijn, en oefent met manieren om minder vast te zitten in je eigen hoofd. We gebruiken metaforen en simpele trucjes om je gedachten minder grip op je te laten hebben. Ook dagen we je uit om te mediteren, zodat je gedachten leert laten komen en gaan zonder dat ze jou overnemen. Tot slot kijk je terug op wat je hebt geleerd en hoe je dit kunt gebruiken om sterker en meer ontspannen de winter door te komen.

Naast deze thema’s hebben we nog veel meer onderwerpen die jou kunnen helpen om deze winter door te komen. Misschien werk je al goed aan je mentale gezondheid en wil je een terugval voorkomen of misschien loop je heel ergens anders tegenaan? Gelukkig weten wij daar wel raad mee en kun je je hulpvraag, probleem, of zelfs vage gedachte, delen bij het aanmeldformulier onderaan de pagina. Wij denken graag met je mee en zetten de trainingen klaar die het beste bij jou passen. Zo zorgen we ervoor dat je precies de ondersteuning krijgt die jij nodig hebt – helemaal afgestemd op jouw situatie!