Burn-out bij jongeren

Wat is stress?

Stress brengt het lichaam in een staat van paraatheid. Er komen hormonen vrij, de bloeddruk en de hartslag stijgen en er stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, hart en hersenen.

De spieren spannen zich, de longblaasjes verwijden zich en je ademhaling wordt sneller. Het bloed trekt uit je gezicht weg, je handen worden koud en het zweet breekt je uit. Dit kan ervoor zorgen dat je je ook letterlijk koud hebt door stress, doordat je bloed naar vitale organen wordt gestuurd en minder naar de huid.

Burn out stressklachten

Als stress niet afneemt na verloop van tijd, blijft de hoeveelheid cortisol en adrenaline in het lichaam hoog. Dit kan leiden tot allerlei stressklachten, zoals gevoelens van onrust, prikkelbaarheid, slechte concentratie en slecht slapen.

Burn out lichamelijke klachten

Ook lichamelijke klachten kunnen voorkomen, zoals hoofdpijn, een gespannen gevoel in je buik, jeuk, bultjes of eczeem.

Burn-out is vaak langduriger en ernstiger, met dieper ingrijpende emotionele en fysieke uitputting.

Overspannenheid bij jongeren is meestal tijdelijk en kan een reactie zijn op een kortdurende periode van overbelasting.

Als langdurige stress niet tijdig wordt herkend, kan dit leiden tot een burn-out op jonge leeftijd, wat ernstige gevolgen heeft voor de mentale en fysieke gezondheid.

Betekenis burn-out

Burn-out, het Engelse woord voor “opgebrand”, is het eindstadium van een langdurige periode van stress en (over)spanning. Hierdoor krijg je last van zowel lichamelijke als geestelijke uitputting. Je energiereserves raken op als je in je dagelijks leven continue druk ervaart en er niet genoeg tijd is voor rust. Je raakt dan ‘burned-out’. Ondanks dat het lastig kan zijn om hulp te vragen, kan de juiste behandeling er wel voor zorgen dat je van je klachten herstelt. Nog beter  is het om een burn-out te voorkomen. Er zijn  diverse cursussen of trainingen om jongeren die teveel stress ervaren goed te helpen.

Burn out klachten

Burn out bij jongeren uit zich in psychische signalen. Het heeft een negatieve invloed op hun stemming. Jongeren worden prikkelbaar, zijn snel geïrriteerd en/of geëmotioneerd.

Jongeren die ongezonde stress ervaren, ontwikkelen vaak negatieve gedachten. Deze negatieve gedachten richten zich op anderen, maar zijn vaak ook gericht op zichzelf en op de eigen (verminderde) kwaliteiten.

Burn out middelbare school

Tegelijkertijd kan er een verandering in het gedrag ontstaan. Prikkelbaarheid kan snel leiden tot conflicten. Lusteloosheid en somberheid kunnen leiden tot slechte concentratie en moeilijk leren op school. Het is moeilijk om school bij te benen en goede cijfers te halen.

Stress bij jongeren: hoe herken je het?

Symtomen burn out tiener

Dit gedrag kan wijzen op teveel stress en dreigende burn-out bij jongeren:

• snel boos
• snel geëmotioneerd
• snel in tranen
• niet mee willen doen
• Overspannen
• niet erbij zijn, slechte concentratie
• piekeren
• voortdurende twijfel of het wel goed genoeg is
• teruggetrokken gedrag
• telefoon niet kunnen wegleggen
• vaak moe, te laat of ziek zijn.

Stress bij kinderen ziet er vaak anders uit. Lees hier verder om stress bij kinderen te herkennen.

Oorzaken burn-out

Er is nog weinig onderzoek gedaan naar burn-out onder jongeren. Toch kunnen deskundigen een aantal aannemelijke oorzaken noemen. Zo ervaren veel jongeren druk door de prestatiemaatschappij. Daarnaast speelt de digitalisering een rol bij de ontwikkeling van een burn-out. Jongeren hebben niet alleen te maken met een sociale omgeving thuis, in hun vrije tijd en op school, maar ook via social media. De angst om iets te missen en er niet (meer) bij te horen – Fear of missing out – zou een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van een burn-out. Ook de grote aandacht voor het beeld en ‘de buitenkant’ spelen daarbij mogelijk een rol. Tot slot zijn persoonlijkheidskenmerken van invloed. Jongeren die perfectionistisch of (over)gevoelig zijn voor hun omgeving, zijn gevoeliger voor stress en burn-out.

Preventie is de sleutel om burn-out bij jongeren in Rotterdam te voorkomen.

Burn-out bij jongeren: trainingen die helpen

Programma’s die jongeren leren omgaan met stress, zoals time-management, assertiviteitstrainingen en mindfulness, kunnen helpen om burn-out te vermijden. Jongeren kunnen ook leren hoe ze sociale media op een gezonde manier kunnen gebruiken en hoe ze negatieve gedachten kunnen doorbreken.

Lab of life training is er voor jongeren die veel druk en stress ervaren op school en in hun vrije tijd. Gratis voor jongeren in Rotterdam.

Stress bij jongeren: e-health helpt

E-health is een toegankelijke manier voor jongeren om zelf te werken aan herstel van een burn-out. Voordelen? Het is laagdrempelig, gratis voor Rotterdammers en volledig op eigen tempo.

Burn out student of burn out in school

Veel scholen in Rotterdam bieden psychologische ondersteuning voor jongeren die kampen met stress of burn-outklachten. Scholen kunnen doorverwijzen naar gespecialiseerde studentenpsychologen, studieloopbaanbegeleiders of maatschappelijke werkers die jongeren ondersteunen.

Lees hier meer informatie over het herstellen van een burn-out.