Goed met stress omgaan helpt je om te voorkomen dat stress leidt tot somberheid, energieverlies of andere klachten met je gezondheid

De cursus heeft een doorlooptijd van 5 weken.

5

Groepsbijeenkomsten

Die inzicht geven in wat (on) gezonde stress is en hoe je voorkomt dat je burn-out raakt.
5

Thema's

Goed met stress omgaan, minder piekeren, goed slapen, opkomen voor jezelf, ontspannen & positief leven.
5

Keer oefenen

Om te ontspannen, rustig adem te halen en met een gezonde leefstijl.

De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen!

Marianne van Dongen, geeft als vrijwilliger lessen Nederlands aan buitenlandse vrouwen
Met de hele taalgroep nam Marianne in 2019 deel aan de cursus ‘Omgaan met stress’. Marianne: “Toen wij ons gingen inschrijven voor de cursus waren de vrouwen best nerveus! Een brood kopen bij de supermarkt is immers veel makkelijker dan praten over stress en hoe je daarmee om kan gaan. Tijdens de cursus bleek dat heel goed te gaan. De verschillen in leeftijd en herkomst waren geen enkel probleem: we hebben gewoon heel veel dezelfde gevoelens en onzekerheden. Ook de goede sfeer heeft daar zeker toe bijgedragen. De oefeningen waren heel zinvol en we hebben ook nog gelachen. Ook het certificaat dat na afloop werd uitgereikt werd enorm op prijs gesteld. Ik denk dat iedereen veel heeft geleerd en dat we elkaar beter hebben leren kennen.”
13%
van de volwassen Rotterdammers voelt zich overspannen (Gezondheidsmonitor)
foto van

Goed om te weten

Praktisch en laagdrempelig

Omgaan met stress is geschikt voor alle Rotterdammers. De oefeningen, tips en gesprekken worden afgestemd op de mogelijkheden en vragen van de deelnemers.

Effectief voor gezondheid en welzijn

Onderzoek toont aan dat de cursus mensen helpt om hun gezondheid te verbeteren, en positief bijdraagt aan het welzijn op andere levensgebieden. Zoals het kunnen omgaan met geld en schulden.

Inhoud van de bijeenkomsten

  • Stress: wat is het en wat kun je doen om te ontspannen?
  • Minder piekeren: oefeningen om minder te piekeren, zoals een ademhalingsoefening.
  • Heerlijk slapen: wat is ‘normale’ slaap, slapeloosheid en een slaapstoornis? Hoe is je slaap en hoe kun je gezonde slaapgewoonten ontwikkelen?
  • Opkomen voor jezelf: kennis en oefeningen om voor jezelf op te komen met respect voor de ander.
  • Lekker ontspannen en positief leven: we bespreken en oefenen alle oefeningen uit de cursus nog eens, zodat je ze straks zelf ook goed kunt inzetten.

Het is heel zinvol om andere manieren te oefenen om met dezelfde situatie om te gaan

Iris, psycholoog en stresspreventie expert